Lechita

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Lechita z miasteczka Tarnów-Mościce. Mam przejechane 8741.70 kilometrów w tym 43.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 18.82 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

grecos Statystyki zbiorcze na stronę

Moje rowery

górski 1205 km

szosa 6488 km

przejściowy-miejski 353 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:	17.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	01:00
Średnia prędkość:	17.00 km/h
Liczba aktywności:	1
Średnio na aktywność:	17.00 km i 1h 00m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:-5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

jeszcze zima

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 0

Dziś tylko na tzw przepalenie- 35 min.
Aura widokowo i odczuwalnie jeszcze zimowa, ale za progiem stoi już ocieplenie.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

13 relaks

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 08.02.2014 | Komentarze 0

Uzupełnianie terminów zawodów i segregacja ważności.
W zasadzie już wszystko jasne.

Dane wyjazdu:

17.00 km 0.00 km teren

01:00 h 17.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:przejściowy-miejski

sezon rowerowy- POCZĄTEK

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 08.02.2014 | Komentarze 0

Pogoda wybitnie zimowa jak na tą jesienną zimę więc trochę pierwszego kręcenia. Był i asfalt i teren, ale płasko.
Jazda bardzo przyjemna( po długiej przerwie) no i poza miastem. Lekki wiatr i padający śnieg którego szybko przybywa.
A wieczorem spotkanie z ludźmi gór w cyklu "GÓRNOLOTNI". Sami ciekawi goście i znani goście. Interesujący i wiele uczący wykład Piotra Sztaby o planowaniu wycieczek i bezpieczeństwie. Wiele z tego można przełożyć na wyjazdy rowerowe.
Poniżej skrót rozmów, pokazów, prelekcji.

https://www.youtube.com/watch?v=ymC7pM-prUU

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:-5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

"w ramionach Wembley"

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0

Tak w lokalnej społeczności nazywa się to miejsce- "Wembley". A nazwa bardzo pasująca bo jest tak cały kompleks boisk piłkarskich które tworzą jeden wielki zielony plac.
Bieganie w tym terenie jest FANTASTYCZNE !
A dlaczego w ramionach ? :) We wtorek wieczorem spadł deszcz który zamarzał a na to spadł śnieg. Wprawdzie niewiele, kilka cm i na początku nie było za wesoło z utrzymaniem równowagi, Dziś już jest trochę lepiej. Śnieg udeptany, wymieszany z piaskiem którym posypano chodniki i można było w miarę przebiec odcinek na rozgrzewkę. Potem właśnie na Wembley.
A tam miłe zaskoczenie. Teren okazał się bardzo gościnny. Trawa przysypana śniegowym puchem, delikatnie zmrożona. Warunki idealne. Do tego niska wilgotność i brak wiatru. Jednym słowem- przyjęcie z otwartymi ramionami :)
Mam wymierzony odcinek od bramki do bramki( 250 m), i trzeba to pokonać kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt razy. W zależności od dystansu. Dla kogoś może okazać się to nudne, ale właśnie dzięki temu można też przećwiczyć; koncentrację, skupienie się na tym co się ćwiczy, jest czas na przemyślenia, ćwiczenie silnej woli.
Kiedyś jednak spróbowałem znaleźć inną trasę, żeby nie było nudno, czyli do przebiegnięcia- tam i z powrotem.
Wybrałem znana drogę którędy jeździ się w sezonie na rowerze. Przebiegała ona chodnikiem, ścieżką pieszo-rowerową, jezdnią przez osiedle domków jednorodzinnych, wałem rzeki.
Tyle przygód co miałem na odcinku który przebiegłem( 2x3 km), to już dawno nie miałem.
A to rowerzyści, samochody, psy jakieś nie wiadomo jakie, psy za ogrodzeniami posesji, motocykliści, różne podłoże.
Taaaak, to był wieczór pełen wrażeń, NAJGORSZA DECYZJA TRENINGOWA JESIENI.
Ale tak się to kończy jak się szuka coś lepszego od dobrego, które jest pod ręką.
Najważniejsze jest, żeby wyciągać wnioski z takich doświadczeń.
Więc zostaję na Wembley :)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:2.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Szybko

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 0

Miało być bieganie i było. Dziś szybko i krótko (6 km) w niecałe 30 min- progres jest. To buduje ! Musi !
Pogoda mało zachęcała, ale nie było aż tak źle. Drobny deszcz a chwilami bez.

Więc dzień na PLUS :)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

14 Relaks

Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0

Po wczorajszym bieganiu dziś coś dla ducha. Kilkugodzinny spacer po lasach Lubinki.
Cisza, spokój i ani żywego ducha.
W przyrodzie(ptaki), słychać delikatne poruszenie. Czują powiew wiosny, ale nie wiedzą, że jeszcze czka luty.

" Idzie luty, podkuj buty " !!! :) :)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Gratis :)

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0

W planie było 10 km więc trzeba było dobrze wypocząć przed treningiem.
Wyjątkowo dobrze biega mi się wieczorową porą. Od samego początku czułem, że będzie dobrze, ale jeszcze nie pora na "wykręcenie" czasu. Każdy kolejny kilometr potwierdzał odczucia. Równy, spokojny bieg.
Na końcu okazało się, że czas lepszy o 5 min czyli jakby 1 km gratis w porównaniu z poprzednimi 10 km.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Coraz ciaśniej !

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Coraz więcej terminów zawodów staje się jasne a w kalendarzu coraz mniej miejsca. Chciałoby się we wszystkich startować, ale trzeba ostudzić głowę i wybrać to co ważne.

i jeszcze trochę techniki

https://www.youtube.com/watch?v=GbrO4f6gEMc

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:6.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieg

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

Dystans 7 km 36 min w słusznym pulsie.
Pomału trzeba będzie trochę mocniej, ale krótszy dystans niż 10 km.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Szukanie techniki

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

https://www.youtube.com/watch?v=M1KCV6OAiTo

https://www.youtube.com/watch?v=-GW2R2Ai-Jo

https://www.youtube.com/watch?v=7qpBf-dujSU

https://www.youtube.com/watch?v=QiUzWFxWYvk